Галакторея: причины, связь с тренировками и что делать, если молоко появляется не у кормящей

Когда молоко появляется у человека, который не кормит грудью — это не нормально. Такое состояние называется галакторея, выделение молока из сосков при отсутствии беременности или кормления. Also known as молочная секреция вне лактации, it может быть симптомом гормонального сбоя, а не просто "странным побочным эффектом". Это не редкость — и часто его связывают с тренировками, диетами или стрессом, особенно у женщин, которые активно занимаются фитнесом.

Основная причина — повышенный пролактин, гормон, отвечающий за выработку молока. Он может расти из-за опухоли гипофиза, но чаще — из-за более простых вещей: чрезмерных тренировок, резкого дефицита калорий, недосыпа или приёма некоторых лекарств. У мужчин галакторея тоже возможна — и часто её путают с ожирением или гинекомастией. Силовые тренировки, особенно при сочетании с низкокалорийной диетой, могут нарушить баланс гормонов, включая пролактин и тестостерон. Если вы тренируетесь интенсивно, едите мало, спите плохо — ваше тело может начать реагировать как на стресс, а не как на здоровый образ жизни.

Это не значит, что нужно бросить тренировки. Но если молоко появилось — это сигнал: что-то в системе не так. Возможно, вы перетренировались. Возможно, у вас дефицит жиров или витамина B6. Возможно, вы принимаете антидепрессанты или препараты от давления, которые влияют на пролактин. У некоторых женщин это происходит после резкого похудения — тело думает, что наступила голодная зима, и включает "режим выживания", включая лактацию. У мужчин — чаще из-за лишнего веса, употребления сои или алкоголя.

Что делать? Первое — не паниковать. Второе — не пытаться "вылечить" это диетой или дополнительными тренировками. Третье — сдать анализ на пролактин. Если уровень выше нормы, нужен эндокринолог. Четвёртое — пересмотреть режим: хватает ли сна? Есть ли перетренированность? Достаточно ли жиров в рационе? В наших статьях вы найдёте, как дефицит калорий влияет на гормоны, почему фитнес и гормоны, включая пролактин, эстроген и тестостерон — это единая система, и как избежать сбоев, не отказываясь от тренировок. Здесь собраны проверенные случаи, научные объяснения и практические шаги — от коррекции питания до понимания, когда пора к врачу.