Глаукома: что это, как распознать и что делать, чтобы не потерять зрение

Когда говорят о глаукоме, хроническое заболевание глаз, при котором повреждается зрительный нерв из-за повышенного внутриглазного давления. Также известно как зелёный катаракт, оно не вызывает боли, не красит глаза и не мешает видеть — пока не станет слишком поздно. Это не просто старческое заболевание. Глаукома может начаться в 30, 40, 50 лет — и ты даже не заметишь, пока не потеряешь периферическое зрение. По данным ВОЗ, более 80 миллионов человек в мире страдают от неё, и половина даже не подозревает.

Важно понимать: внутриглазное давление, сила, с которой жидкость внутри глаза давит на его стенки — не всегда высокое у людей с глаукомой. Есть нормотензивная глаукома, когда давление в норме, а нерв всё равно гибнет. А есть скрытая глаукома, форма, при которой повреждение нерва происходит без явных симптомов, и её выявляют только при регулярном обследовании. Именно поэтому врачи говорят: если тебе за 40, раз в год — проверь глаза. Даже если видишь отлично. Даже если ничего не болит.

Интересно, что многие из тех, кто регулярно тренируется, следит за питанием, делает йогу или плавание, всё равно игнорируют глаза. А между тем, глаукома связана не только с возрастом, но и с генетикой, диабетом, гипертонией и даже с низкой физической активностью. Упражнения, которые снижают давление в теле — например, кардио, плавание, пилатес — могут косвенно помочь. Но только если ты не перегружаешься, не делаешь интенсивные упражнения с задержкой дыхания и не лежишь вниз головой часами. Это не про фитнес — это про осознанность.

Что дальше? Если ты не проходил осмотр у офтальмолога последние два года — пора. Нет, не нужно ждать, пока начнёт «туманить» или «появятся тени». Просто сходи. Делают это за 15 минут. Без боли. Без уколов. Просто проверяют давление, смотрят на нерв и делают сканирование. Если всё в порядке — ты в безопасности. Если нет — раннее лечение может остановить потерю зрения. Никакие таблетки, капли или упражнения не заменят диагностику. Но если ты уже знаешь, что у тебя глаукома — тогда уже можно говорить о том, как поддерживать зрение с помощью режима сна, питания, контроля давления и даже выбора тренировок. Всё это есть в материалах ниже — от проверенных практик до ошибок, которые усугубляют ситуацию. Ты не один. И ты не обречён. Просто начни с одного шага — узнать правду.