Tag: набор массы
Опубликовано мар 7
0 Комментарии
Эктоморфу сложно набрать вес из-за быстрого метаболизма. Нужно есть 4000-4500 ккал в день, тренироваться с высоким объёмом повторений и отказаться от кардио. Результат - через 3-6 месяцев.