Грипп и ОРВИ: профилактика и укрепление иммунитета в сезон 2025-2026

Сезон гриппа и ОРВИ в 2025-2026 году начнется уже в конце октября. В Бойсе, как и по всей России, уже готовятся к пиковому росту заболеваемости. Главный вопрос - не сколько раз ты заболеешь, а как ты подготовишься. Потому что вирусы не ждут, когда ты «вдруг» решишь выпить витамины. Они атакуют тогда, когда твой иммунитет - в «режиме ожидания».

Почему вакцинация - это не выбор, а необходимость

Вакцина против гриппа - это не «надо», а «обязательно». В этом сезоне Минздрав РФ рекомендует привиться всем, кто не имеет противопоказаний. Особенно - детям, пожилым людям, медработникам и учителям. Цель - охватить не менее 60% населения каждого региона. Для групп риска - людей старше 60 лет и детей - используются четырехвалентные инактивированные вакцины. Эти вакцины защищают от четырех основных штаммов вируса гриппа A и B, которые циркулируют в Северном полушарии в сезоне 2025-2026. Прививку делают в сентябре - до того, как вирус начнет активно распространяться. Почему именно тогда? Потому что иммунной системе нужно 2-3 недели, чтобы выработать защиту. Если ты прививаешься в декабре, когда уже все вокруг кашляют - ты просто не успеваешь. Вакцина не защищает от всех ОРВИ (их более 200 видов), но она дает мощную защиту от самого опасного - гриппа. Без нее риск госпитализации и осложнений растет в 5-7 раз.

Что происходит в организме, когда вирус пытается проникнуть

Вирус гриппа и ОРВИ не просто «взламывает» организм. Он ищет слабое место - слизистую оболочку носа и горла. Именно там живут клетки, которые вырабатывают секреторный иммуноглобулин А (sIgA). Это главный защитный белок на поверхности дыхательных путей. Он ловит вирусы, как липкая лента, и не позволяет им проникнуть глубже. Когда эта защита ослаблена - из-за переохлаждения, стресса, сухого воздуха или плохого питания - вирус легко проникает внутрь. Именно поэтому профилактика начинается не с таблеток, а с восстановления слизистой. Исследования показывают: люди с нормальным уровнем sIgA болеют в 2-3 раза реже. И именно поэтому препараты, которые стимулируют его выработку, - такие как Деринат. Препарат, который активирует восстановление эпителия слизистой и усиливает местный иммунитет, снижает риск заболевания на 65% и укорачивает длительность ОРВИ вдвое. Это не «волшебная таблетка». Это работа с фундаментом - с твоей первой линией обороны.

Простые меры, которые реально работают

Вакцина - это первый щит. Но есть второй, третий и четвертый. И они дешевле, чем любая аптека.

• Мой руки - не просто «когда чихнул». Делай это 5-6 раз в день: перед едой, после улицы, после контакта с дверными ручками, после контакта с больными. Мыло и вода - эффективнее любого геля. Если нет воды - используй антисептик с содержанием спирта не менее 60%.
• Не трогай лицо - особенно нос, глаза, рот. Вирус попадает в организм через эти пути. Ты даже не замечаешь, как касаешься лица - 10-20 раз в час. Остановись. Заметь. Перестань.
• Поддерживай влажность воздуха - сухой воздух в квартире или офисе (особенно при отоплении) разрушает слизистую. Используй увлажнитель. Если нет - поставь в комнате таз с водой или повесь мокрое полотенце. Влажность 40-60% - идеальный диапазон.
• Не выходи на улицу без шапки - переохлаждение не вызывает ОРВИ, но оно снижает защиту слизистой. Холодный воздух замедляет работу иммунных клеток. Шапка - не модный аксессуар, а медицинская мера.

Что пить и есть, чтобы иммунитет не «отключился»

Витамины - не панацея. Но правильное питание - ключ. В сезон эпидемий организм теряет больше витамина С, цинка и витамина D. Но не потому, что его «не хватает» - а потому, что он быстро расходуется.

• Пей больше жидкости - не чай с лимоном, а именно воду. Горячий чай, морс из клюквы или брусники, щелочная минеральная вода - всё это помогает. Обильное питье разжижает слизь, увлажняет слизистую и выводит токсины. Пей 1,5-2 литра в день - даже если не хочется.
• Ешь белок - мясо, рыба, яйца, бобовые. Иммунные клетки строятся из белка. Без него защита «не собирается».
• Добавь чеснок и лук - они содержат аллицин - природный антивирус. Не надо есть целую луковицу - просто добавляй в супы и салаты.
• Не голодай - диеты и ограничения в зимний период - плохая идея. Организм и так тратит силы на борьбу. Не ослабляй его дополнительно.

Что делать, если ты уже заболел

Если ты начал кашлять, появилась температура - не пытайся «перетерпеть». Грипп - не простуда. Он может привести к пневмонии, отиту, синуситу - и даже к смерти у пожилых.

• Оставайся дома - ты не герой. Ты источник инфекции. Даже если тебе «хорошо» - ты заражаешь коллег, соседей, бабушек.
• Позвони врачу - не иди в поликлинику. Спроси, можно ли вызвать врача на дом или пройти телемедицинскую консультацию. Это снижает риск заражения других.
• Не принимай антибиотики - они не работают против вирусов. Их назначают только при бактериальных осложнениях - и только врач.
• Следи за симптомами - если дышать стало тяжело, появилась синева на губах, температура держится выше 39°C больше 3 дней - звони в скорую. Это признаки пневмонии.

Кто особенно уязвим - и что с этим делать

Дети до 5 лет, люди старше 60, беременные, люди с диабетом, сердечной недостаточностью, хроническими болезнями легких - это группы риска. Их иммунитет слабее. Они не просто «болеют чаще» - они чаще попадают в больницу.

• Детям - особенно часто болеющим - рекомендуют курс профилактики Деринатом. Он безопасен для детей от рождения и работает на уровне слизистой - не подавляя иммунитет, а укрепляя его естественным путем.
• Пожилым - вакцинация обязательна. Также важно следить за уровнем витамина D. Его дефицит у пожилых - одна из главных причин осложнений.
• Медработники и учителя - они ежедневно контактируют с источниками инфекции. Их вакцинация - не только личная защита, но и общественная обязанность.

Что делает государство - и почему это важно

В 2025 году в России начали действовать новые правила. С 1 августа 2025 года все образовательные, медицинские и транспортные организации обязаны обеспечить:

• Обучение персонала мерам профилактики;
• Поддержание температуры в помещениях на уровне 20-22°C;
• Наличие антисептиков и масок;
• Информирование населения о вакцинации;
• Запасы противовирусных препаратов и кислорода.

Это не «бюрократия». Это система, которая спасает жизни. Когда школа, где учится твой ребенок, имеет увлажнители и антисептики - ты можешь не беспокоиться, что он заразится в классе. Когда в автобусе есть вентиляция и регулярная дезинфекция - ты меньше рискуешь. Государство не заменяет твою ответственность. Но оно создает условия, где ты можешь быть здоровым, не прилагая сверхусилий.

Почему «иммунитет» - это не миф, а физиология

Многие думают: «Я просто сильный, я не болею». Но иммунитет - не «сила духа». Это сложная система, которая требует топлива, отдыха, чистоты и защиты. Ты не можешь «зарядить» его разовой таблеткой. Ты можешь только поддерживать его каждый день - через сон, питание, гигиену, влажность и вакцинацию.

В этом сезоне ты не выбираешь: «Буду ли я прививаться?» - ты выбираешь: «Буду ли я жить без страха?»